饭后多久运动合适呢?

http://zhimingj.cn/2019-06-12 10:42:27
文章导读

吃完饭后i很多人觉得肚子太涨了,都想要在吃完饭进行一下运动等,但是饭后多久运动合适呢,其实小编认为i吃完饭后是不可以马上就进行运动的,虽然运动是有一定的好处的,生命在于运动,但是我们还是要以自己的身体为重,接下来让小编为大家介绍饭后多久运动合适。

饭后多久运动合适呢?

运动是生命的源泉,只有多运动,才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动,喜欢锻炼身体的人就会很有体会,精神抖擞。但是,现在城市生活的快节奏,使得我们的运动时间越来越少,很多人不是不喜欢运动,而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。

挤时间去运动,往往就会吃完饭就去了,有的或是去运动就不吃饭了,都是很不科学的。那么,饭前饭后的运动是很有讲究的,不然对身体会有害的。今天,笔者就跟大家分享一下饭后运动的常识,多久运动比较合适?

首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

看了以上的有关于饭后多久运动合适的有关内容,大家是不是学习到了不少的有用的信息i呢,在生活中我们不仅要运动,更重要的是我们要保护好自己的身体等,不能因为吃完饭后就想着要马上运动,这是不对的。同时大家要制定合适的运动方案。


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