身体新陈代谢慢怎么办?4大方法最有效

http://zhimingj.cn/2019-07-11 21:28:15
文章导读

生活中,有些人比较懒,总喜欢吃饱往沙发上一躺,运动时间极少,最后导致身体新陈代谢极慢,各种疾病出现了。这种情况下适量摄入咖啡、早餐就吃鸡蛋、吃点辣的食物、喝尽量多的水能有效改善这种不良现象。

身体新陈代谢慢怎么办?4大方法最有效

1、适量摄入咖啡

咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新,更能帮助你加强新陈代谢。

丹麦的一项研究发现,在摄入咖啡因三小时后,能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明,咖啡因还能降低你的食欲,让你减少摄取食物,这意味着你更容易保持苗条的身材。

身体新陈代谢慢怎么办?4大方法最有效

2、早餐就吃鸡蛋

如果一直以来你都喜欢用面包做早餐,那么换成鸡蛋吧,这可能有助于新陈代谢。一项发表在《自然》杂志上的研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比那些食用面包的人,一周内降低了61%的BMI,腰围缩小34%,并减少了16%的身体脂肪。

身体新陈代谢慢怎么办?4大方法最有效

3、吃点辣的食物

根据《生物化学》杂志上的报告,辣椒素和辣椒化合物,会提升你的体温,增强代谢率。无论是去泰式餐厅,还是在家做饭,加点点辣是聪明的做法,让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧。

4、喝尽量多的水

尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称,最好是喝冷水,可以让你的身体更加努力运转,因为需要保持身体所需的温度,就需要燃烧掉更多的热量。


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