怎样提高记忆力和反应能力比较有效

http://zhimingj.cn/2019-07-10 13:21:06
文章导读

想要有效的提高记忆力以及反应能力,那么我们就应该了解一些正确的锻炼方法,多思考用脑,不断的去学习,这样可以延缓脑部的衰老,而且要反复去记一些东西,自然你的记忆力也会因此提高。

怎样提高记忆力和反应能力比较有效

1、多用脑,勤思考:不断地学习与识记,可延缓脑的衰老。

怎样提高记忆力和反应能力比较有效

2、保持良好的情绪:培养学习兴趣、积极参加文体活动,培养良好的人际关系,保证充足的休息与睡眠,有利于心境平稳、提高记忆效果。

怎样提高记忆力和反应能力比较有效

3、掌握遗忘规律,及时复习:遗忘有先快后慢的规律,即识记的内容可于几天内忘记大部分,而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。

4、反复识记:短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复,才能进入长时记忆(长  于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线,在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍,可取得最佳的学习效果。

5、记忆形式多样化:如利用形象记忆;联想记忆,将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ;将识记内容编成顺口溜等。

6、老年人的机械记忆能力有所下降,但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方  法抵制遗忘:如东西固定位置,对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。


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